Rester constant plutôt que tout donner : pourquoi la régularité te fait progresser
Une préparation réussie ne se construit pas en un seul week-end. Elle progresse à chaque entraînement, à chaque sortie et avec chaque petit progrès. C’est exactement ce qui rend le chemin vers la Cyclotour du Léman si motivant.
Le problème du « plus c’est intense, mieux c’est »
Beaucoup de cyclistes commencent leur préparation avec beaucoup de motivation et pensent que plus l’entraînement est intense, mieux c’est. En pratique, c’est souvent l’inverse. Si tu roules trop souvent à haute intensité, tu risques de te fatiguer, de perdre le plaisir ou de stagner.
La solution : trouver le bon équilibre
La clé réside dans un bon équilibre. Les séances faciles construisent ta base. Les sorties plus longues te donnent confiance pour la distance. Des efforts courts, ciblés et intenses améliorent tes performances. Ensemble, ils forment une préparation équilibrée qui te permet de progresser régulièrement.
Concrètement, pour ton entraînement :
Séances d’endurance faciles : roule à une intensité agréable et contrôlée, qui te permet encore de discuter et de rentrer chez toi sans être complètement épuisé.